Anksiyete ile Baş Etmek için CBT Uygulaması
CBT for Anxiety Overthinking, Android platformunda sunulan ücretsiz bir yaşam tarzı uygulamasıdır. Bu uygulama, kanıta dayalı bilişsel davranışçı terapiyi (CBT) kullanarak anksiyeteyi yenmenize ve aşırı düşünmeyi durdurmanıza yardımcı olur. Uygulama, nefes egzersizleri, hızlı duygu izleyici ve rehberli günlük ile mental sağlığınızı geliştirmeyi amaçlar. Kullanıcılar, günlük check-in'lerle ruh hali ve anksiyete takibi yapabilir, tetikleyicileri belirleyebilir ve basit grafiklerle ilerlemelerini görebilirler.
Uygulama, kaygı ve rumine için CBT egzersizleri, nefes alma teknikleri ve akıllı günlük önerileri sunar. Kullanıcılar, uykuya dalmalarına yardımcı olacak nazik nefes çalışmaları ve düşünce süreçlerini işleyebilmek için rehberli yazarak kendilerini geliştirme alışkanlıkları geliştirebilirler. Ayrıca, OCD dostu destek ve panik anlarında kullanılabilecek adımlar ile birlikte, günlük rutin oluşturmanıza yardımcı olacak hatırlatmalar da mevcuttur.
